چه چیزی بخوریم؟ چگونه غذا بخوریم؟ من می توانم کود را کاهش دهم و دوباره معده خود را بلند کنم.
فهمیدم که بسیاری از افراد معده بدی دارند. گفتم که می توانم صبح روز کاهش چربی یک فنجان قهوه سیاه و سرکه سیب بنوشم. بیایید برخی از دانه های درشت بخوریم. او گفت نه ، و او نمی تواند نفخ شکم را هضم کند ، بنابراین اگر معده خوب نباشد ، چگونه وزن کم کند؟ در این مقاله ، کاهش معده و وزن دو برابر می شود.
01. جدی بخورید ، به آرامی جوید ، رژیم غذایی گلو
اولین نکته قلب من ، لطفاً یک ماه بر بازخورد من اصرار کنید. وقتی غذا می خوریم کار نکنید ، تلفن همراه بازی نکنید ، هنگام عاطفی ، استرس نخورید ، زیرا این امر به معده آسیب می رساند.
هنگامی که ما می خوریم و هضم می کنیم ، بهتر است سیستم عصبی زیرزمینی را فعال کنیم ، یعنی استراحت کنید ، سپس هنگام تماشای درام ، اضطراب ، کار و گرفتن جاده ، می توانید به معده و روده آسیب برسانید.
می بینید که چرا افراد مبتلا به استرس اضطراب طولانی مدت مستعد ابتلا به سندرم هیجان روده هستند و معده بسیار حساس می شود ، که به دلیل احساسات است ، و این طور نیست که اگر n انجام دهید ، مشکلات معده خواهید داشت'صبحانه بخورید ، اما شما n انجام می دهید'اضطراب بخورید و به معده خود آسیب برساند.
بنابراین ، وقتی غذا می خورید ، به آرامی جویدید ، قلب خود را آرام می کنید و معده به طور خودکار ترمیم می شود ، و به آرامی بلعیدن ، غذای شما نیز غذای شما را کوچکتر می کند. خوردن مانند عاطفی ، غذا خوردن به دلیل اضطراب و ناراضی ، همچنین به معده آسیب می رساند ، بنابراین خود بیماری دستگاه گوارش متعلق به بیماری عاطفی است.
02. غذای تغذیه ای بیشتری بخورید
ما می توانیم غذاهای بیشتری بخوریم که برای دستگاه گوارش و روده مانند کلم ترمیم شده اند و مکانهایی به نام کلم و کلم وجود دارد. سرشار از گلوتامین است که می تواند به ترمیم دستگاه گوارش و روده کمک کند. ذات
Tremella نیز وجود دارد. پلی ساکاریدهای Tremella می توانند معده و روده ها را به خوبی ترمیم کنند و ترملا پلی ساکاریدها می توانند یین معده را تغذیه کنند ، مایع هضم را به طور کامل تر کنند ، به هضم کمک کرده و بار دستگاه گوارش را کاهش دهند.
ویتامین های بیشتری اضافه کنید
به ویژه ، ما باید به غذاهایی با محتوای غنی آهن ، ویتامین E و ویتامین C توجه کنیم که می تواند به ترمیم کمک کند.
لبنیات
بهتر است یک محصول لبنی تخمیر شده مانند ماست را انتخاب کنید که تخمیر لاکتوز برای معده بهتر است و می تواند برخی از پروبیوتیک ها را برای کمک به ترمیم معده بخورد.
غذاهای دریایی ماهی چاق نیست
گوشت گوارشی مانند ماهی بخورید ، بیش از حد چرب نباشید ، غذاهای دریایی و صدف نیز بسیار خوب هستند و تخم مرغ ها نیز گزینه های خوبی هستند.
سبزیجات قابل هضم را بخورید
به عنوان مثال ، کدو سبز ، عروسک ها ، اسفناج ، بادمجان ، کاهو و غیره ، بنابراین گوشت و سبزیجات ارجاع می شوند ، می توانید خودتان آن را مطابقت دهید.
03. از برخی غذاهایی که به معده و روده آسیب می رسانند خودداری کنید
به عنوان مثال ، سرکه سیب ، اگر معده شما از قبل زخم زخم داشته باشد ، از سرکه سیب و لیمو جلوگیری می شود ، به خصوص روی معده خالی بنوشید ، باعث آسیب ثانویه خواهد شد و قهوه را روی معده خالی نمی نوشید.
به عنوان مثال ، اگر فیبر رژیم غذایی کمتری مانند برنج قهوه ای ، گندم کامل ، ذرت و سایر مواد فیبر غذایی می خورید ، رشته فرنگی برنج می خوریم. اگرچه دانه های ریز باعث نوسان قند خون می شوند ، اما باید سعی کنید کربوهیدرات به عقب برگردید ، ابتدا گوشت بخورید و سپس آب کربن بخورید.
برای محافظت از آب گوارشی ، طعم کمتری بخورید
کباب های سرخ شده کمتر و طعم های سنگین گلدان داغ را بخورید. این طعم سنگین فلفل ها برای تحریک معده نیست ، اما این موارد بیشتر از مایع گوارشی شما مصرف می شود ، به دستگاه گوارش آسیب می رساند و باعث بارگذاری بار در دستگاه گوارش می شود.
سپس اگر من سالم باشم ، می توانم با نوشیدن سرکه سیب ، مایعات گوارشی را تکمیل کنم ، اما شما درد معده دارید ، نمی توانید این کار را انجام دهید. بنابراین ، اگر ما می خواهیم چیزهایی را که Zhonghe هستند بخوریم ، چیزهای تحریک کننده زیادی را نخورید ، بنابراین باید از خوردن سبزیجات با گرمای زیاد مانند جوانه لوبیا ، کرفس ، تره فرنگی و غیره نیز خودداری کنیم.
04. برای تغذیه معده نکات اضافی را معرفی کنید
هنگام تغذیه معده ، سعی کنید به قوانین رژیم غذایی مانند شما برسید. شما می توانید این کار را در 16+8 به آرامی انجام دهید ، اما سعی کنید زمان را برطرف کنید. به عنوان مثال ، می توانید دو یا سه وعده غذایی بین 9 صبح تا 5 بعد از ظهر بخورید و آن را تنظیم کنید. بیش از حد آزاد نباشید.
اگر معده شما بسیار بد است و عملکرد هضم ضعیف است ، می توانید وعده های غذایی کمتری را انتخاب کنید.
بیش از حد پرخوری نکنید ، زیرا این امر احتمال بیماری دستگاه گوارش و التهاب را افزایش می دهد. میزان غذا هر روز حدود هشت مشت است. کمی گرسنه است. استراحت دیر بمانید ، سعی کنید سیگار نکشید و بنوشید.
سپس ما به شما کمک می کنیم تا از چهار جنبه تنظیم رژیم و زندگی ، چربی را کاهش داده و معده را تغذیه کنید.
زمان پست: فوریه -06-2023