برنامه یک روزه صبح است. برای زندگی و کار، صبح باید شروع خوبی داشته باشد و پایه خوبی برای موفقیت روز باشد. برای رژیم غذایی روزانه یک لاغر، صبحانه نیز بسیار مهم است و لازم است یک غذای خوب را شروع کنید.
کارشناسان مدیریت سلامت خاطرنشان می کنند که تنها با خوردن صحیح صبحانه و سایر اقدامات می توان وزن سالم را کاهش داد.
متخصصان تغذیه بر این باورند که اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید از 4 نوع «صبحانه» غیرعلمی زیر دوری کنید:
اولی صبحانه بر پایه بیسکویت و سرخ کرده است. بیسکویت ها و سرخ کردنی ها برای بسیاری از افراد برای صبحانه استاندارد هستند و سابقه طولانی دارند. اگرچه طعم ترد و لذیذی دارد، اما میزان چربی چوب های خمیر سرخ شده بسیار زیاد است. بسیاری از مواد مغذی مانند اسیدهای آمینه و ویتامین‌های موجود در آرد در اثر حرارت بالا از بین می‌روند و تغذیه آن ناهموار است و سرخ‌کردن در دمای بالا مستعد ابتلا به سرطان‌زا است.
دوم صبحانه بر پایه میوه ها، آب میوه و سبزیجات است. آب میوه و میوه و سبزیجات سرشار از فیبر غذایی است. اگرچه در لاغری تاثیر دارد، اما خوردن این دو غذا به تنهایی نمی تواند نیاز بدن انسان به انرژی، پروتئین و چربی مناسب را تامین کند. این به یک "صبحانه سوء تغذیه" معمولی تعلق دارد.
سومین صبحانه بر اساس نودل فوری است. برخی افراد به خصوص جوانان به دلیل ریتم تند زندگی و کار یا بازی کردن از شب قبل تا ساعت دو یا سه بامداد روز بعد، بیدار شدن تا دیر وقت صبحانه را اصلا نمی توانند درست کنند. بنابراین آنها با عجله از نودل فوری برای استفاده به عنوان رشته فرنگی فوری استفاده می کنند همانطور که به عنوان نودل فوری استفاده می شود همانطور که از نودل فوری به عنوان نودل فوری استفاده می شود. رشته فرنگی به عنوان زمان. صبحانه گرسنه است. با این حال، بیشتر نودل های فوری، غذاهای سرخ شده هستند. مشکلاتی از نظر میزان روغن زیاد و آسیب به چندین ماده مغذی وجود دارد و میزان نمک در بسته بندی های مختلف چاشنی زیاد است.
چهارمین صبحانه غربی با سیب زمینی سرخ شده و پای مرغ سرخ شده است. این نوع صبحانه همچنین دارای مشکلات سلامتی مانند محتوای چربی بالا، مواد سرطان زا بالقوه، مواد مغذی مختلف مانند بمباران، عدم تعادل تغذیه ای و سایر مشکلات سلامتی است.
متخصصان سلامت یادآور می شوند که برای حفظ سلامت جسمانی و کنترل، سعی کنید 4 نوع صبحانه فوق را نخورید. در وعده صبحانه باید به تعادل تغذیه ای و غذاهای متنوع مانند خوردن غلات، شیر یا تخم مرغ، سبزیجات، میوه ها توجه شود. غذاهای غلات می توانند نان سبوس دار، برنج، رشته فرنگی و غیره را انتخاب کنند. در عین حال، غذای صبحانه باید بر اساس سبک باشد، از سرخ کردن یا خیلی چرب در دمای بالا اجتناب کنید.
برای به دست آوردن یک اثر کاهش وزن خوب، علاوه بر رژیم غذایی علمی، باید تمرینات بدنی را نیز رعایت کنید و با ورزش، چربی سوزی و مصرف کالری را افزایش دهید. همچنین می توانید بعد از غذا یک فنجان بی شنگ یوان چانگ جینگ میل کنید. مواد خام اصلی موجود در چای Bishengyuan Changjing مانند چای سبز، پیچ امین الدوله، زالزالک، برگ های نیلوفر آبی، عسل و غیره می توانند به طور موثری کارایی متابولیسم را در بدن انسان بهبود بخشند و از این طریق به هدف کاهش وزن کمک کنند.
زمان ارسال: نوامبر-30-2022