برنامه یک روزه در صبح نهفته است. برای زندگی و کار ، باید صبح شروع خوبی داشته باشد و پایه خوبی برای موفقیت روز داشته باشد. برای رژیم غذایی روزانه یک باریک تر ، صبحانه نیز بسیار مهم است و لازم است یک کار خوب را شروع کنید.
کارشناسان مدیریت سلامت خاطرنشان می کنند که فقط با خوردن صحیح صبحانه و اقدامات دیگر می توانیم وزن خود را از دست بدهیم.
متخصصان بهداشت تغذیه بر این باورند که اگر می خواهید سلامت وزن خود را کاهش دهید ، باید از 4 نوع زیر "صبحانه" غیرعادی دور بمانید:
اولین صبحانه مبتنی بر بیسکویت و یخچال است. بیسکویت و فریترها برای بسیاری از افراد برای صبحانه استاندارد هستند و سابقه طولانی دارند. اگرچه طعم ترد و خوشمزه ای دارد ، اما چربی چوب خمیر سرخ شده بسیار زیاد است. بسیاری از مواد مغذی مانند اسیدهای آمینه و ویتامین های موجود در آرد توسط درجه حرارت بالا از بین می روند و تغذیه ناهموار است و سرخ شده با دما بالا نیز مستعد ابتلا به سرطان زا است.
دوم صبحانه بر اساس میوه ، میوه و آب سبزیجات است. میوه و میوه و آب سبزیجات سرشار از فیبر رژیم غذایی است. اگرچه تأثیر آن بر لاغری است ، خوردن این دو غذا به تنهایی نمی تواند تقاضای بدن انسان برای انرژی ، پروتئین و چربی مناسب را برآورده کند. متعلق به یک "صبحانه سوء تغذیه" معمولی است.
سوم صبحانه بر اساس رشته فرنگی فوری است. برخی از افراد ، به ویژه جوانان ، به دلیل زندگی سریع و ریتم کار ، یا بازی کردن شب قبل از ساعت دو یا سه صبح روز بعد ، بلند شدن تا اواخر صبح ، آنها به هیچ وجه نمی توانند صبحانه را به خوبی آماده کنند ، بنابراین آنها با عجله از نودل های فوری استفاده می کنند تا به عنوان نودل فوری به عنوان نودل فوری استفاده شوند و به عنوان نودل فوری به عنوان استفاده از نودل های فوری به عنوان نودل های فوری استفاده می شوند. صبحانه گرسنه است. با این حال ، بیشتر رشته فرنگی های فوری غذاهای سرخ شده هستند. در مورد محتوای زیاد روغن و آسیب به مواد مغذی متعدد مشکلاتی وجود دارد و میزان نمک در بسته های مختلف چاشنی زیاد است.
چهارم صبحانه غربی با سیب زمینی سرخ شده و پاهای مرغ سرخ شده است. این نوع صبحانه همچنین دارای مشکلات بهداشتی از قبیل چربی زیاد ، سرطان زا بالقوه ، مواد مغذی مختلف مانند بمباران ، عدم تعادل تغذیه ای و سایر مشکلات بهداشتی است.
کارشناسان بهداشت یادآوری می کنند که برای سلامت جسمی و کنترل ، سعی کنید 4 نوع صبحانه فوق را نخورید. صبحانه باید به تعادل تغذیه ای و غذاهای متنوع مانند خوردن دانه ، شیر یا تخم مرغ ، سبزیجات ، میوه ها توجه کند. غذاهای غلات می توانند نان گندم کامل ، برنج ، رشته فرنگی و غیره را انتخاب کنند. در همین زمان ، غذای صبحانه باید بر اساس نور باشد ، از سرخ شده درجه حرارت بالا یا خیلی چرب جلوگیری شود.
برای به دست آوردن اثر خوب وزن ، علاوه بر رژیم غذایی علمی ، باید به ورزش بدنی نیز پایبند باشید و از طریق ورزش سوزاندن چربی و کالری را ترویج کنید. همچنین می توانید بعد از وعده های غذایی یک فنجان Bi Shengyuan Chang Jing داشته باشید. مواد اولیه اولیه موجود در چای چانگوینگ Bishengyuan ، مانند چای سبز ، شاخک ، زالزالن ، برگهای نیلوفر آبی ، عسل و غیره ، می توانند به طور موثری کارایی متابولیسم در بدن انسان را بهبود بخشند و از این طریق به دستیابی به هدف کاهش وزن کمک می کنند.
زمان پست: نوامبر -30-2022